wymiary na silowni

Witam! Dwa tygodnie temu przedstawiałem wam sylwetkę Vasyla Virastyuka, a ponieważ jego galeria spotkała się ze sporym zainteresowaniem to dzisiaj mam dla was kolejną, której nie ma na forum. Przedstawia ona ŚP Jona Palla Sigmarssona, jednego z największych mistrzów Strongman w historii tej dyscypliny. źródła: wikipedia, strona JPS i net PROSZĘ [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować w domu.Oto moje "wymiary" Wiek16 Wzrost168 Waga67 Staż treningowy- Aktywność fizycznaduża(nawet bardzo) Celmasa+rzeźba Ułożyłem sobie już odpowiednią dietę(2 gramy na kilogram masy ciała ale nie więcej niz 40g białka co 3 godzniy, zamierzam jeść 6-7 posiłków dziennie) Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:125 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:129cm -udo:70cm -talia:105cm 5. STAŻnA SIŁOWNI:12miesięcy po przerwie 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:200g -tłuszcz:roślinny łyżka stołowa do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek czwartek [...]

Witam mam 15 za 3 miesiace 16 lat od najmłodzyszych lat byłem grubasem .Wkoncu wziołem sie za siebie i schudłem 30 Kg w 3 Miesiace dzieki siłowni i biegach w zimowych ubranich w lato.Robie ogromne ilosci aerobów dzien w dzien .Kaloryfer na brzuchu jest czuje go ale co z tego .Kiedy zostały mi ogromne ilosci skory po redukcji niewiem co z tym [...]

[...] wykonuję rozgrzewkę i dokładnie rozciągam mięśnie. Cały trening zajmuje mi około 1,5 godziny(rozgrzewka rozciąganie i ćwiczenia). Dziennik zakładam, bo liczę na motywację  Zdjęcia z przed treningu zamieszczę razem z tymi po miesiącu. Będę co 2 tygodnie podawał wymiary, wagę. Pozdrawiam Zmieniony przez - NewHope w dniu 2009-08-24 23:45:34

[...] mi planu cwiczen, bo nie chce mi sie na to wydawac kasiory ;p więc jeżeli znalazłby się ktoś kto potrafi zrobic dobry plan i jest na tyle miły, to proszę powiedziec jakie mam dac wymiary i od razu dam. Mam 15 lat, ważę 55 kg, mam 170 cm wzrostu i cwicze mniej niż 0,5 roku, lecz teraz będę miał dostęp do siłowni i muszę miec plan. Z góry dzięki.

Mam 17 lat , 176 cm wzrostu i ważę 72 kg. Jak myślicie czy to dobre wymiary ?? Ogólnie dużo ludzi w szkole mówi że niezły ze mnie koks , bo mam dość mocno rozwinięte i dobrze zbudowane bary .. Chodziarz nigdy nic nie trenowałem , po prostu taki już jestem ... Jak myślicie czy dobrym pomysłem będzie zorganizowanie sobie w piwnicy ,,siłowni'' i tam [...]

[...] , od 4 lat trenowałem kyokushin (miałem osiągnięcia dość duże) teraz od ponad roku mam przerwę ze względu na kontuzję kolana, od 10 miesięcy chodzę na siłownie, rekordy i wymiary nie są złe, myślałem o debiutach kulturystycznych do 18r.życia . Myślicie że warto wrócić do kyokushinu kosztem siłowni ? Czy po takiej przerwie mogę jeszcze coś [...]

[...] siłowni. Chodzi o to ,że chce się zapisać ale nie wiem jak ćwiczyć, jak często i po ile prób... Chciałbym aby ktoś mi trochę pomógł, będę Wzdzięczny. Może podam moje wymiary ;P. Mam 180cm wzrostu waże, 75kg...nigdy nie chodziłem na siłownie ale myśle ,że max wycisne 50kgmoze te 55kg bo kiedys próbowałem u kolegi.. Potrzebuję planu ćwiczeń [...]

Witam , mój plan treningowy wygląda tak : pon - klata+tric środa - biceps czwartek-plecy sobota barki+nogi wiek 15 lat ćwicze 2 rok wymiary bic 37,5(po siłowni 39) ,klata 106, łydka 39 udo 56 rekord na klatę 100kg . chciałem zapytać czy mój plan jest dobry , może powinienem coś zminić ? i jaki trening polecacie na wzrost siły w wyciskaniu ? z [...]

Cześć wszystkim. Po kilku tygodniach zdecydowałem się na założenie tego dziennika, ponieważ chce przede wszystkim pogłębiać swoją wiedzę na temat siłowni, mieć lepszą motywacje. Będę starał się robić foty, aby porównywać efekty. Wymiary Waga : 80 kg Wzrost : 189 cm Klatka : 105 cm Ramię : 36 cm Przedramię : 32,5 cm Łydka : 39 cm Udo : 57 cm Pas : [...]

[...] były to takie ćwiczenia byle jakie ;-] Na drążku jestem w stanie podciągnąć się 5 razy i zrobić 30 pompek. Proszę Was, abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Nie mam kasy, aby kupić jakieś przyrządy do ćwiczeń, a tym bardziej chodzić do siłowni, bo jest daleko od miejsca zamieszkania. Moje wymiary to: Biceps: 28 cm Udo: 45 cm Klata: 88 cm

[...] biegam (ok.40min) lub gram w pilke. I mam pytanie czy nie powinienem robic ladowanian ww poniewaz bf dosc niski? Czy jak poweidzmy 2x na redukcji zjem pizze zle to wplynie? wymiary wzrost 185 waga ok 85 bic 40-1 lydka 42-3 udo 63-4 pas- tydzien temu 80 obecnie stosuej taka diete dt 1. ok. 100g chleba zytniego 4-5 jaj 2.80-100g ryzu ciemnego i [...]

[...] dla początkujących (wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten: trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń więcej sprzętu nie posiadam. Jakby co moje wymiary: Wiek: 15 Wzrost: 186cm Waga: 65kg

[...] początkującego(wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten:trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń więcej sprzętu nie posiadam. Jakby co moje wymiary: Wiek: 15 Wzrost: 186cm Waga: 65kg

[...] wyrobic sobie miesnie calego ciala , i tu rodzi sie pytanie jak to osiagnac , jaka dieta w takim przypadku , oczywiscie zeby mi pomoc musicie znac mniej wiecej moja wage i wymiary a wiec waze dokladnie 108.862 kg mam ok 185 wzrostu wiec latwo sie domyslic ze mam problem z nadwaga ale o dziwo moja naturlna budowa sprawia wrazenie ze jestem jak [...]

witam duzo razy sie odchudzalem i nigdy nie wychodzilo az do lutego 23 i trzymam sie nadal tego czasu schudlem 24kg. mam lat 18 wymiary wzrost 180 klatka 104cm pas 94cm brzuch 97cm pytanie jest jeszcze takie czy sylwetka pasuje do 85kg ? jak dalej ruszyć? na poczatku ćwiczylem 6 dni w tygodniu 3 dni siłownia i 3dni gimnastyki. trening na [...]

Witam wszystkich chciałbym plan do pełnej siłowni i taki plan w ktury,będą cwiczenia na mase i troche na siłę moje wymiary to wysokość 182 cm masa ciała 65 kg obwód klaty 87cm obwód brzucha 74 cm obwód bica 29,5 cm jak chcecie to moge dodać pare zdjeć mojej klaty bo chce zeby mi sie rozrastała najbardziej klatka piersiowa

Witam Dosyć dlugo przeglądam forum lecz nigdy nie zadawałem pytan. Ale nadeszła pora. Tak wiec najpierw opisze co i jak. Staż mam niezbyt zaawansowany. Trenuje regularnie "masowo" 5 miesiac. Nie jest to moja cała rpzygoda z siłownią , poniewaz w tamtym roku czyt.2012 takze chodzilem regularnie przez pół roku. Co podobnie było 2 lata temu. [...]

[...] odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): nadcisnienie, Stosowana lub planowana suplementacja: narazie brak ale w przyszości nie wykluczam Moje wymiary : Obwód w pasie: 107cm Obwód uda: 60cm Obwód klatki: 118cm Obwód bicepsa: 40cm Obwód bioder: 110cm Obwód przedramienia: 32cm Obwód łydki: 42cm Zdjęcia wykonane [...]